diet 大作戦 2014・・その後

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全くもってイケません・・(@_@;)
あれから約三か月...痩せるどころか逆に太りましたw
3月末でMAXの77kg!ウエストは計ってませんが普段着ているスーツのパンツが更にキツくなってますから相当です...
で!ここに来て鮎解禁までの2か月間、本気のダイエット開始ですw
(南キヤンの山ちゃんや山崎邦正などでお馴染みDHC フォースコリー 二カ月分購入しました)

お腹の脂肪をとる効果的な方法とは?
まず脂肪をとるには基本的に「食事制限」に他なりません!
脂肪と腹筋は全く別物であることを意識して第一段階としてまず脂肪を落とす事だけに集中します。
(↑これを理解すればいくら腹筋をして鍛えても脂肪が筋肉に変わる事はないので脂肪がおちない事が納得できます)

一日の食事メニューですが
朝食は「なか卵の目玉焼き定食」、昼食は写真の「コールスローサラダ」のみ・・そして夜は食べません!
但しこれは平日の予定で週末はこの限りではありませんが可能な限り食べません!
もちろん平日の晩酌で1~3本飲んでいた缶ビールは止めます。
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平日の飲み会などイレギュラーな予定はOK!としてますので
「せっかくダイエットしてんじゃ、今後は誘えな~い」なんてのは無しですよwwww(笑)

そしてもう一つお腹の脂肪を落とす大事な要素として腹筋を鍛えることはもちろん有酸素運動を行うことが重要ですね!


ひとまず効果は出ているみたいですが・・・(^^ゞ

3月28日・・・77kg

4月01日・・・74.6kg  4月04日・・・73.7kg  4月08日・・・73.0kg  4月13日・・・72.6kg

4月23日・・・71.6kg

5月07日・・・71.6kg  5月11日・・・71.0kg  5月13日・・・70.4kg  5月19日・・・71.0kg

5月27日・・・70.0kg  

6月02日・・・69.3kg  6月13日・・・68.7kg  6月23日・・・69.8kg 

7月08日・・・68.0kg

ここまでは食べなければ誰でも割と楽に減るのですが、実際はここから減らないのでめげるのです・・

4月21日から栄養バランスを考えた食事と少し腹筋を意識した運動に力を入れて行きますのでお楽しみに~( ̄ー ̄)






  
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by oibosi | 2014-04-17 08:15 | Diet | Comments(2)

Commented by flymoto at 2014-04-18 12:52
すごい気合いですね〜
やせすぎると流されやすくなっちゃいますよーw
Commented by oibosi at 2014-04-18 13:02
いや~・・(>_<)
本気で痩せないと鮎タイツ履けなくなっちゃいますから・・
ってか、普段着るスーツやジーパンも履けなくなりそうですからねぇ
次に会う時は少し男前が上がってると思いますよwwww(笑)